겨울철 비타민이라고 한다면 어릴적엔 주로 귤을 먹었던 기억이 납니다.
요즘엔 영양제들 종류도 다양하고 섭취 방식 역시 다양해졌죠.
바쁜 일상속에 부족한 영양소들은 영양제로 보충을 해주는 것이 건강에 도움이 되곤 합니다.
요즘엔 1인 가구도 늘어나기 때문에 더더욱 영양이 불규칙적이고 잘 챙겨먹기가 힘들죠.
저 역시 자취를 하고 있어서인지 나름 골고루 음식을 먹는다고 먹지만 이게 도통 어려운게 아니랍니다.ㅠㅠ
몇년 전부터 유행처럼 퍼진 발포비타민 드셔보셨나요?
예전처럼 알약처럼 포장제를 벗겨서 입속에 넣는 방식이 아닌 물에 잘 녹아서 물처럼 마시면 되는 제품이죠.
오로지 비타민만 있는게 아닌 다른 영양소도 갖추어져 있어 많은 분들이 애용하고 있죠.
☞ 비타민의 효능을 간략하게 알아보자면..
1. 피로회복 & 면역력 강화
2. 지친 체력 보강 & 기관지염 완화
3. 피부 미용 효과
4. 알레르기 및 감기 예방
위와 같은 효과와 더불어 발포비타민은 일단 물에 타서 마시기 때문에 흡수가 빠릅니다.
휴대하기 편하기 때문에 언제든 섭취가 가능하죠.
그리고 당이 포함된 고칼로리 음료보다 영양분을 더 많이 함유하고 있습니다.
그렇기 때문에 다이어트를 하는 분들도 특히 많이 찾고 있습니다.
◐ 발포비타민 단점 ◑
하지만 무엇이든 과하면 좋지 않고, 모르고 먹으면 득보다 독이 될수도 있습니다.
기사나 뉴스에서도 나왔지만 수용성을 강화하기 위해 "나트륨"이 포함되어 있습니다.
바로 이 나트륨이 과다 섭취를 하게되면 몸에 이상증세가 나타날 수 있답니다.
※ 나트륨으로 인해 생길수 있는 증상
1. 체외로 나트률을 배출을 할 때 칼슘도 같이 배출이 되어 골다공증을 유발할 수 있습니다.
2. 위 점막을 자극시켜 위와 관련된 질병을 발생할 수 있습니다.
3. 고혈압, 몸이 붓는 부종을 일으킬 수 있습니다.
4. 인슐린의 저항성과 내장의 지방량을 높이기 되서 비만으로 빠질 수 있습니다.
5. 성장기 아이들이나 청소년의 경우 칼슘이 배출될 수 있으므로 적정량을 먹도록 합니다.
단점만 보면 걱정이 되겠지만 올바르게 복용을 한다면 심각한 수준은 아니랍니다.
약국이나 시중에서 판매하는 제품의 성분표를 비교하셔서 나트륨 성분이 낮은걸 선택하는게 좋습니다.
그리고 제품에 표기된 복용량을 가능한 꼭 지켜주시면서 드시는게 좋습니다.
마지막으로..
무조건 음식이나 이런 영양제로 건강을 해결하려고 하면 안된다는겁니다~!!
가벼운 유산소 운동이나 평소에 웨이트등 적당한 운동은 필수인거죠.
운동과 함께 부족한 부분을 발포비타민이나 기타 영양제로 보충해준다면 더더욱 건강해지겠죠?
오늘도 즐거운 하루 보내세요~!
